Журнал «Психология образования в поликультурном пространстве»
Выпуск №3 (51) (2020)
УДК 796.07
DOI 10.24888/2073-8439-2020-51-3-69-75
АТЛЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ВОЛЕЙБОЛИСТОВ С УЧЕТОМ ПЛОСКОСТНОГО МЕТОДА ПОСТРОЕНИЯ НАГРУЗОК
В рамках настоящей статьи рассматриваются вопросы, связанные с детальным изучением ключевых направлений силовой подготовки спортсмена с учетом особенностей, присущих игре в волейбол. Четкое понимание принципов построения атлетических тренировок представляет собой фундаментальную основу, на которой в дальнейшем будет получена возможность достижения максимально высоких показателей в соревновательный перид. Кроме того, в случае использования плоскостной атлетической тренировки создаются условия для снижения травматизма, возникающего в случае перетренированности и неправильного формирования мышечного корсета. В результате применения экспериментальной методики в рамках организации и производства комплексной подготовки волейболистов удалось выявить ряд значительных изменений отдельных характеристик общей и специальной подготовленности, ни в чем не уступающей общепринятой. Разработанная авторами методика атлетической подготовки, учитывающей плоскостной тренинг построения нагрузки, создает условия для значительного снижения уровня травматизма из-за перетренированности и неправильного формирования мышечного корсета. Профилактика травматизма спортсменов считается краеугольным камнем всей системы атлетической подготовки. Так как «любая спортивная деятельность ведет к формированию специфичных для данного вида спорта мышечных дисбалансов», то доминирующей задачей тренера является нивелирование уровня возникновения травм, характерных для конкретного вида спорта и в то же время способствование повышению спортивных показателей спортсменов вне атлетического зала. Применение обозначенного выше метода в структуре комплексной подготовки волейболистов может выступить в качестве ключевого фактора, который позволит в конечном счете обеспечить оптимальную физическую форму спортсмена, а значит, и рост спортивных достижений, укрепление и сохранение здоровья, формирование телосложения и физических способностей - силовых, скоростных, координационных, выносливости и гибкости.
Ключевые слова
спортивная тренировка; атлетический тренинг; травма; соревновательная деятельность; sports training; athletic training; trauma; competitive activity
ATHLETIC PREPARATION OF VOLLEYBALLERS TAKING INTO ACCOUNT THE PLANE METHOD OF BUILDING LOADS
This article discusses issues related to a detailed study of the key areas of strength training of an athlete, taking into account volleyball peculiarities. A clear understanding of the principles of building athletic training is a fundamental basis on which in the future it will be possible to achieve the highest possible performance during the competition period, in addition, this creates conditions for reducing injury rates. In the case of using planar athletic training, conditions are created to reduce injuries that occur in the case of overtraining and incorrect formation of the muscle corset. As a result of using experimental methods in the organization and production of complex training of volleyball players, it was possible to identify a number of significant changes in individual characteristics of General and special training, which is not inferior to the generally accepted one. The method of athletic training developed by the authors, taking into account the planar training of load building, creates conditions for a significant reduction in the level of injuries due to overtraining and incorrect formation of the muscle corset. Prevention of injuries of athletes is considered the cornerstone of the entire system of athletic training. Since "any sports activity leads to the formation of specific muscle imbalances for this sport", therefore, the dominant task of the coach is to lower the level of injuries that are typical for a particular sport, and, at the same time, contribute to improving the athletic performance of athletes outside the athletic hall. The use of the above method in the structure of comprehensive training of volleyball players can act as a key factor that will ultimately ensure the optimal physical form of the athlete, and therefore the growth of sports achievements, strengthening and maintaining health, the formation of the athlete's physique and physical abilities - strength, speed, coordination, endurance and flexibility.
Список литературы
-
Акулова В.А., Феки Саид, Ежова А.В. Оценка физической подготовленности юных волейболистов // Современные векторы прикладных исследований в сфере физической культуры и спорта: сб. науч. ст. Междунар. н.-пр. конф. для молодых ученых, аспирантов, магистрантов и студентов. Под ред. А.В. Сысоева, Я.Е. Львовича, С.Н. Горловой, А.Е. Бондаренко, К.К. Бондаренко. Воронеж: Издательство «РИТМ», 2020. С. 19-21.
-
Беляев А.В., Булыкина Л.В. Волейбол: теория и методика тренировки. М.: Физкультура и Спорт, 2007.
-
Волейбол. Под общ. ред. А.В. Беляева, М.В. Савина. М.: СпортАкадемПресс, 2002.
-
Годунова Н.И., Маркина В.Б., Ежова А.В. Возрастные изменения силы мышц и оценка способностей дифференцировки мышечных усилий // Физическая культура, спорт и здоровье в современном обществе: сборник научных статей Всероссийской с международным участием очно-заочной научно-практической конференции. Воронеж: Издательско-полиграфический центр «Научная книга», 2017. С. 235-241.
-
Ежова А.В., Буйлова Л.А., Козлова Я.Е., Крюкова О.Н. Критерии отбора юных волейболистов на основе специальной подготовки // Культура физическая и здоровье. 2017. № 2(62). С. 22-24.
-
Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. Наука побеждать. М.: Астрель: АСТ, 2006.
-
Сираковская Я.В., Крюкова О.Н., Маслова И.Н. Основы физической культуры. Воронеж: Издательство Ритм, 2017.
-
Спортивные игры. Совершенствование спортивного мастерства: учебник для студентов высших учебных заведений, обучающихся по специальности 033100 - Физическая культура. Под ред. Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова. М.: Академия, 2007.